【6分間】器具なしで僧帽筋全体を鍛える自重トレーニング5種目！

器具なしで僧帽筋の上部・中部・下部を鍛えるトレーニングです！ 【種目】 ①パイクスキャプラープッシュアップ 　僧帽筋(上部) ②リバースエルボープッシュアップ 　僧帽筋・広背筋・三角筋(後部) ③リバーススキャプラープッシュアップ 　僧帽筋(下部)・広背筋 ④プランクウォーク 　僧帽筋(上部)・三角筋(前部) ⑤リバースエルボープッシュアップ 　僧帽筋・広背筋・三角筋(後部) ⑥パルスロウ 　僧帽筋(上部・中部)・脊柱起立筋 ⑦リバーススキャプラープッシュアップ 　僧帽筋(下部)・広背筋 ⑧パイクスキャプラープッシュアップ 　僧帽筋(上部) ⑨リバースエルボープッシュアップ 　僧帽筋・広背筋・三角筋(後部) 【Twitter】 【Instagram】Instagram： 音楽： Ship Wrek, Zookeepers & Trauzers - Vessel [NCS Release] Jo Cohen & Sex Whales - We Are [NCS Release]

首筋,トレ